EL PRIMER ALETEO – Entrenamiento para principiantes

Este es el plan para iniciarte en el entrenamiento, conocer los ejercicios básicos de fuerza, cardio, calentamiento y vuelta a la calma, incluyendo una parte teórica para que conozcas la técnica de los ejercicios, los músculos que se trabajan y la respiración, y una parte práctica donde tu mism@ practiques y sientas los ejercicios en primera persona, para así seguir rutinas completas que después realizarás.

Siendo todo esto lo que necesitas saber para dar el paso a entrenar sintiéndote segur@ de lo que haces, sin miedo a lesionarte, ni sentido del ridículo por si me miran en el gimnasio y no se verdaderamente lo que estoy haciendo.

Y entonces ¿solo me vale si voy al gimnasio?

NO, es válido para que entrenes en tu casa, para que empieces a conocer la base del entrenamiento y te sueltes, para que apliques las rutinas en tu gimnasio o donde quieras.

Pero, ¿Qué material voy a necesitar para realizar este plan?

Con tu propio peso corporal vale, aunque lo ideal sería que tuvieras acceso a una colchoneta/esterilla y un par de pesas en unos ejercicios. Pero no pasa nada si no lo tienes o no vas a un gimnasio, para la parte de suelo puedes usar una simple manta o una alfombra, y en vez de pesas un par de botellas de agua.

Por lo tanto este plan incluye:

• PARTE TEÓRICA con numerosos videos de 30 segundos donde muestro y explico cada ejercicio básico, con sus progresiones que debes conocer para aumentar la complejidad.
• PARTE PRÁCTICA, donde tu mism@ comienzas a realizar esa parte teórica para aprender su técnica, respiración…
• RUTINAS para que realices los ejercicios con una estructura ordenada. Tanto de cuerpo completo, de pierna, de brazo, de abdomen, de gluteo… ¡De todo tipo!
• PLANIFICACIÓN SEMANAL/MENSUAL, donde tu selecciones tu objetivo y por lo tanto las rutinas que deberías hacer, en que orden…
• GUÍA DE CONSEJOS PARA UN PRINCIPIANTE. 

Por lo tanto este plan, será tu soporte y seguro para todos tus entrenamientos de aquí en adelante.